Академик Амосов советует не полагаться только на медицину, а заботиться о своем здоровье самостоятельно. Для этого необходимы физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. Он также подчеркивает, что здоровье - это не только физическое состояние, но и счастливая жизнь.